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峰回路转

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致使人们焦虑沮丧的五大因素—PsyBlog(转载)  

2014-11-05 07:07:10|  分类: 知识天空 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下原文转载自译言 - 编辑荐读

译者 黄研燕

致使人们焦虑沮丧的五大因素—PsyBlog(转载) - 大卫 - 峰回路转
发表时间:2014-10-20

 附加:三种思考方式导致抑郁和焦虑。

最近一项调查发现:损伤性生活事件是造成焦虑和沮丧的最大单一原因。

然而,一个人焦虑或抑郁与否都取决于他们处理这些事件的心理方法。

研究结果源于一个在英国超过32000位各个年龄的成年人的大规模调查(Kinderman等人。,2013)

开展这次调查的Peter Kinderman教授说:

“只是抑郁和焦虑两者不足以成为形成条件,因为这里没有单一的原因。

>

我们想要更多地了解是什么导致人们患焦虑、抑郁症,为什么有些人比其他人遭受的更多。”

该调查询问人们是否有家族精神健康问题史,他们的教育和收入水平,他们所处的社会环境,关系状态和他们经历过的任何创伤性生活事件。

结果表明,创伤性生活事件是造成抑郁和焦虑的最大原因,紧接着下一个最大原因是精神病家族史、收入及教育水平

社会因素和关系状况对造成抑郁和焦虑的风险有较小影响。

 Kinderman教授继续补充道

“虽然我们知道一个人的遗传基因和生活环境导致心理健康问题,但结果却表明创伤性生活事件是患抑郁和焦虑的主要原因。

>

然而,一个人思考、处理压力事件的方式更是他们感受到压力和焦虑的一种指示器。

虽然我们不能改变一个人的家庭史和生活经验,但它可以帮助一个人改变其思考方式,并且教他们一些减轻压力的积极应对策略。”

最重要的是,这有三种思维和行为方式会增加患抑郁和焦虑的几率:

1、沉思:当沮丧情绪萦绕在脑海中(这里是摆脱消极思想的某些方面)。

2、缺乏适应性应对:例子包括未能寻求别人的支持,胃口不佳,缺乏锻炼和未预见能产生重压感的事情。

3、自我指责: 这是一个非常有害的心理习惯。因此,它的对立面,自我接纳,是一个重要的良好习惯

虽然重大的创伤性生活事件能产生一个强大的影响,但同时细微的日常琐事也可能是造成焦虑和抑郁的原因(见:[每天都能令你沮丧?](http://www.spring.org.uk/2013/04/can-everyday-麻烦让你沮丧.php))。

但在这两种情况下,意识到人们如何看待和对待生活中能产生一个巨变的挑战是至关重要的

图片来源:弗雷迪佩纳

 

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