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办公室零食让女性增重6磅(转载)  

2013-05-08 19:03:54|  分类: 衣食住行 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下原文转载自译言 - 编辑荐读

译者 笔译实务

  • 13%的女性每天吃四次零食
  •  33%的女性承认自己谎报了吃零食次数
  •  48%的女性对午饭不满意

如果你想再吃一块饼干来撑过今天的工作日,那么,请想好再吃。

在办公桌旁吃不健康的零食,一年下来体重就会增重近半个石头的重量,一项调查显示。

女性腰围最惨体重平均增重6磅3盎司,这就相当于衣服尺寸整体都大了一码,而男性体重增加了5磅2盎司。

办公室零食让女性增重6磅(转载) - 大卫 - 峰回路转

办公室零食让女性增重6磅(转载) - 大卫 - 峰回路转

经常被同事带到办公室零食诱惑,我们一天至少吃两次零食

我们的饮食习惯调查报告发现,平均而言我们一天至少吃两次小吃,30%的人吃零食三次以上。

女性承认比男性吃零食次数多,13%的女性一天吃四次以上零食。

这项研究发午餐吃错东西会不断吸引我们去吃不健康的零食吸收热量。

最常见的零食是饼干,42%的人经常打开一包饼干,紧接着是巧克力(38%)、薯片(32%)和蛋糕(13%)。

上班族吃零食现象最严重。

同事把蛋糕和饼干带到办公室,这对于办公室的所有工作人员都是一个主要诱惑因素。

此外,33%的人承认伸手抓吃零食可应对压力,22%的人说下午他们需要糖来振奋一下精神。

我们意识到办公室工作人员午餐时间很短,发现午餐很难轻松摄取营养。

下午提神饮料:压力和疲劳是导致我们在工作场所暴饮暴食的主要原因

但“快速搞定”午餐对体重和健康的影响真的很大。

这种中午提神的零食如饼干、巧克力和蛋糕是高热量食物含饱和脂肪和全糖成分,所含这些成分影响血糖最终导致体重增加。

对2000名英国男性和女性进行了该项调查表明我们常常对不健康饮食感到惭愧。

24%的英国人承认他们谎报了自己吃的零食量——33%的女性说谎,只有20%的男性说谎。

甚至二十分之一的上班族说谎报自己吃零食的量,貌似自己比同事们身体健康。

不幸的是,这似乎不是我们为抵消甜食而采取的积极措施。

五分之一的女性承认到了晚上后悔白天摄入的卡路里热量,热量达到男性的两倍。

只有6%的人健身,比如去健身房做健身运动。

十分之一的人白天吃不健康的零食引起多米诺效应,这种吃零食的饮食习惯也影响晚餐健康饮食。

该报告表明不吃午饭的原因很多,因为我们被含糖和高脂肪食物吸引。

48%的人承认他们午饭后感觉不是很饱或对午饭不满意。

很可能因为上班族容易饿所以就多吃了一些零食,35%的上班族都吃零食,相比之下,14%的非办公室工作者吃零食。

营养学家莎拉·布鲁尔博士说:如果人们在第一个地方的午餐吃饱,他们的饱腹感持续时间较长也不需要再找零食吃。

改变午餐选择不仅有助于防止体重增加、吃了零食以后晚上不后悔,还对能量水平有帮助,减少腹胀等症状。

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