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每日邮报:笑对困难有益心脏健康(转载)  

2012-08-15 07:47:00|  分类: 感悟人生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下原文转载自译言 - 编辑荐读

译者 雨田流光

每日邮报:笑对困难有益心脏健康(转载) - 大卫 - 峰回路转

  伪装得多了,也就成了真,即便是挤出的笑容也能减轻压力。

  研究人员表明,虽然可能是句老话,那些‘笑对困苦’的人能够给自己减压并且促进心脏健康。

  一项来自于堪萨斯大学的研究对笑的潜在的好处进行了研究。这项工作研究了不同类型的笑,以及对笑的感知,使一个人从一些列压力中恢复的能力。

  研究者Tara Kraft这样说道:“像‘笑对困苦’这种老话表明了,笑不仅是快乐的不言表现,而且有可能是生活减压的万灵药”。

  “我们想测试这些老话是不是有科学依据,笑是否拥有真正意义上的好处。”

  研究小组发现笑确实能够影响我们的身体状态。

  笑一般可以分为两类:首先一种,标准的笑,用到了嘴周围的肌肉,另一种是开怀大笑或是Duchenne式的笑,涉及到了嘴和眼周围的肌肉。

  之前的一些研究表明,积极的情感可以在人有压力的时候给予帮助,同时笑可以影响到情感;但是这项由Kraft和Pressman进行的研究是第一次通过实验来操纵不同类型的笑,以便能够发现笑对于压力的作用。

  实验人员招募了来自于Midwestern大学的169个志愿者来进行这项实验。实验包括两个阶段:训练和测试。

  在训练阶段,参与者被分为三个小组,每组被要求保持一种面部表情。参与者需要含着筷子,以使得他们能够做出无表情,标准的笑,或是大笑。

  筷子对于这项工作是必不可少,因为它们能够让人们做出笑的动作时,不会意识到自己在笑:一半的受试者是被要求做出笑的动作的。

  而在测试阶段,受试者要做多项活动,以使他们感受到压力。

  首先,受试者被要求看镜子里的星星,并且要用他们不经常用的手画出星星的轨迹。另一项活动是让受试者把手放到冰水里。

  在这两项活动中,受试者要像在训练阶段那样含住筷子。在整个测试阶段,研究人员测量他们的心率和并记录他们自我评估得出的压力水平。

  研究发现,与那些无表情的人相比,那些被要求维持标准的笑和大笑的人有着较低的心率。

  而那些没有被要求笑,但是口含筷子从而被动笑的受试者,同样有着积极效果,尽管并不显著。

  研究发现,在承受主要压力因素期间,不管这个人是否开心,笑可以减少身体对压力的反应强度。

  Pressman女士说:“下次如果在你赛车或者正在经历其他类型的压力时,你可以试着保持一段时间笑的状态。不仅能够帮助你精神上‘笑对困难’,事实上它有可能真的有益于的你心脏健康”。

发表在心理学杂志上。

每日邮报:笑对困难有益心脏健康(转载) - 大卫 - 峰回路转
 
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