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“远离电子邮件”能拯救你的健康(转载)  

2012-06-04 07:51:10|  分类: 感悟人生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下原文转载自译言 - 编辑荐读

译者 zhzhfriend

  一项最新的研究表明:
  工作时候的远离Email有利于人的健康,减少压力,能使人精力更加集中

  研究人员从加州大学欧文分校的和美国陆军发现一群工人经历了五天被远离从办公室使用电子邮件的日子,活得更自然,心率也只有在计算机之间进行切换窗口的时候的一半之多。

  研究的合著者马克格洛里亚,一个大学教授情报学研究说,这些发现可能有助于提高在办公室的工作效率,选择实现关掉这些电子邮件,可以通过控制邮件登录次数、批处理消息或通过其他策略。

  马克说“我们对于结果感到很惊讶,因为他们很少会这么做,很可能的人可能会更加强调没有电子邮件,觉得他们缺失了一些东西,所以我们没有想到人们会变得明显更少的压力。”


  本周在德克萨斯州的奥斯汀市召开的计算机协会会议上。马克和她的同事发表了这项研究,但是被认为是初步的,没有被同行评议。


  13个文职雇员在美国陆军的纳蒂克士兵系统中心,在波士顿附近,参加了一个为期三天的基线数据的收集阶段,包括采访他们现有的多任务和电子邮件的使用,和一个为期五天的no-email时期。所有参加者男女分开,其中包括了许多信息工作者的工作头衔,有化学工程师,心理学家、材料科学家、生物学家、食品专家和研究管理员等。


  同事继续阅读电子邮件切换屏幕的两倍——平均每小时37次相比为只有18次的“度假者”——和在一个稳定的“高警觉”状态的人有更持久的心率,而那些远离电子邮件已经更自然,变量的心率,根据这项研究。他们报道的感觉能更好地完成他们的工作,继续任务,用更少的压力和浪费时间的中断。


  “虽然研究专注于电子邮件。。。真的要在一些重要问题如多任务、专注和出席我们做什么日复一日,”David Ballard负责人、美国心理协会的心理健康工作场所项目。“它真正体现了人民的重要性不是要做很多事情,出席他们做什么。”

  尽管小数量的参与者,结果是健壮的,研究员马克说,唯一的缺点参与者报告感到有点孤立——尽管他们能够收集必要信息面对面的同事的确实有电子邮件访问。

  巴拉德说他已经听说过一些雇主考虑电子邮件断电员工中受益,但他承认,这一概念”是一个真正的挑战。”

  “这里的挑战是,他们将需要构建一些灵活的过程,”他说。“人们喜欢以不同方式工作。。。不是一个一成不变的方法。”


  “我认为当我们专注于工作场所的灵活性和灵活的工作安排,就很难实现一个全面解决方案,如,”巴拉德补充道。
  “我们知道从研究,当员工们更少的控制,确实会影响他们的性能。它实际上会增加他们的压力水平。”


  马克说,她想她未来的研究专注于数字技术如何影响线下关系,而不只是在工作场所。

  “人们如此消耗的技术,这是24/7,”她说。“我认为当前的年轻一代比老的一代通过电子邮件交互的频繁。但我不认为这样会影响人际关系”

“远离电子邮件”能拯救你的健康(转载) - 大卫 - 峰回路转
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